piątek, 31 maja 2013

Zwalczyć cellulit.



Cellulit (skórka pomarańczowa)nazwa pochodzi od łacińskiego słowa cellula, oznaczającego komórkę. Jest przypadłością typowo kobiecą polegającą na nierównomiernym,nadmiernym rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej, wody i produktów przemiany materii.
Prawidłowe komórki tłuszczowe mają średnicę 1–2 mm. U osób z cellulitem mogą się rozrosnąć nawet 10 razy przez co na skórze widać wgłębienia i wzgórki.
Cellulit pojawia się tam, gdzie tłuszczyku jest najwięcej: na pupie, biodrach, brzuchu, często także na ramionach.


Cellulitis natomiast jest chorobą, stanem zapalnym tkanki łącznej oraz skóry właściwej,który powinien być leczony. 


                                                            
 



Cellulit dzieli się na: 
  • ogólny,znajduje się na całym ciele,
  • umiejscowiony,w nietypowych miejscach jak szyja, ramiona czy twarz,
  • miejscowy,na pośladkach, udach, brzuchu, ramionach.


Rodzaje cellulitu ze względu na strukturę (wypełnienie):

 
  • Cellulit wodny (obrzękowy) przyczyną jest gromadząca się woda w tkankach i powodująca obrzęki. Ten rodzaj cellulitu atakuje najpierw niższe partie ciała takie, jak kostki, łydki, kolana, a następnie uda i pośladki.W miejscach powstawania zmian, skóra jest miękka i daje się odkształcać,przy ucisku nie boli.
  • Cellulit lipidowy (tłuszczowy) wywołany jest nieprawidłowym metabolizmem tkanki tłuszczowej (magazynuje energię przy czym zostawia toksyny i inne niepotrzebne produkty przemiany materii). Charakteryzuje się występowaniem grudek umiejscowionych głęboko w tkance podskórnej (przy ucisku odczuwalny jest ból). Obejmują duże obszary ciała i w odróżnieniu od wodnego nie tak łatwo się go pozbyć.Najczęściej zmiany obserwuje się na skórze ud, pośladków oraz bioder.
  • Cellulit cyrkulacyjny. Jest połączeniem cellulitu wodnego z tłuszczowym.Jest przy dotyku dość twarda i boli przy uszczypnięciu. Powstaje w skutek zmian włókien kolagenowych otaczających tkankę tłuszczową. Włókna usztywniają się i napierają na komórki tłuszczowe. Tak powstały cellulit cyrkulacyjny jest także bardzo trudny do usunięcia.


Rodzaje cellulitu według twardości skóry 

 
  • Twardy
Powstaje u młodych kobiet ,głównie poniżej 25 roku życia., aktywnie fizycznych, ćwiczących. Jest widoczny tylko podczas szczypania. Najczęściej pojawia się na udach, pośladkach i po wewnętrznej stronie kolan. Stosunkowo lekka postać cellulitu, jednak nie leczony może przerodzić się w bardziej poważne formy.

  • Wiotki
Występuje u kobiet dojrzałych, po 40 roku życia, mało aktywnych fizycznie. Pojawia się przy spadku napięcia tkanek, wiotkości mięśni i spadku masy ciała.Pod skórą ujętą w fałdę, można wyczuć grudki i wgłębienia.Cellulit wiotki atakuje uda, ramiona, pośladki, brzuch, łydki.

  • Obrzękowy
To najcięższa odmiana cellulitu, występująca rzadko. Jej objawy do blada i cienka skóra oraz obolałe, opuchnięte nogi.



Podział na fazy:

 
  • I: Skóra wydaje się gładka i normalna, widoczne są tylko niewielkie zmiany po naciśnięciu skóry. Z medycznego punktu widzenia jest to moment, w którym zmienia się na niekorzyść przepływ krwi w żyłach pojawia się zastój krwi, wzrasta przepuszczalność żył.
  • II: Na skórze widoczne stają się zagłębienia. Na tym etapie następuje obrzęk tkanki podskórnej, rozpoczynają się procesy włóknienia tkanki tłuszczowej i odkładanie się włókien kolagenowych.Jest to faza, w której pojawia się obrzęk, ale nie powoduje on jeszcze dyskomfortu w poruszaniu się.
  • III: Przy każdym, nawet lekkim napięciu skórka pomarańczowa jest bardzo widoczna,przy ucisku może być odczuwalny ból.
  • IV:Na tym etapie skóra usłana jest grudkami, guzkami, drobnymi wgłębieniami. Cellulit zaatakował naczynia żylne, komórki tłuszczowe i tkankę łączną. Nasila się obrzęk.
  • V :Pojawiają się dolegliwości bólowe, które czasami uniemożliwiają swobodne poruszanie się. Obrzęk potrafi być tak duży, że uniemożliwia zginanie nóg w kostkach i w kolanach.


Przyczyny powstawania cellulitu:

  • uwarunkowania genetyczne,
  • siedzący i stojący tryb życia (wymuszenie ciała w jednej pozycji),
  • zaburzenia metabolizmu,
  • zaburzenia układu nerwowego i naczyniowego,
  • zła dieta (sól nieregularne, pory posiłków),
  • brak aktywności fizycznej,
  • zbyt częste noszenie butów na bardzo wysokim obcasie,
  • nieprawidłowa gospodarka hormonalna,antykoncepcja.




Sposoby na zwalczenie cellulitu:





 

Aktywność:
  • ćwiczenia aerobowe ( poprawiają krążenie),
  • ćwiczenia siłowe ( kształtuję, wzmacniają mięśnie, redukują podskórną tkankę tłuszczową),
  • ćwiczenia izometryczne ( analogicznie jak w ćwiczeniach siłowych).
  • Przy siedzącej pracy zadbać o jakikolwiek ruch (zamiast windy schody,przeciąganie,przechadzki w wolnym czasie).

 

Odżywianie:
  • zdrowe, regularne posiłki,
  • eliminacja soli i cukru,
  • eliminacja złych tłuszczy i węglowodanów prostych,
  • ograniczenie ostrych przypraw,
  • niezbędne są warzywa i owoce zawierające antyoksydanty (pomidory, szpinak, pomarańcze, brokuły, jagody, grejpfruty), które pomagają oczyszczać zawartość rozrośniętych komórek tłuszczowych i usprawniają krążenie,a także białko,
  • dobre tłuszcze, bez których skóra szybko traci jędrność (a przez to cellulit staje się bardziej widoczny). Poza tym kwasy omega-3 przyspieszają metabolizm komórkowy i ułatwiają spalanie tłuszczu.(tłuste ryby morskie, orzechy i awokado.)
  • wody i herbatki np.zielone.

Masaże:

  • Walkę z cellulitem trzeba zacząć od ujędrniania skóry i wzmocnienia tkanki łącznej odpowiedzialnej za elastyczność.
  • Krok drugi to wydrenowanie z głębszych warstw skóry zalegających tam zapasów tłuszczu i nagromadzonych toksyn. Pomoże w tym masaż. Wystarczy 5 ,10 minut podczas codziennego natrysku. Okrężne ruchy, zgodnie z ruchem wskazówek zegara do tego szorstka rękawica lub gąbka. Do zabiegu używać należy kosmetyków antycellulitowych.
  • Przy zaawansowanym cellulicie masaż może sprawiać ból, który jest oznaką skuteczności.
  • Masaż powinien być wykonywać codziennie podczas lub po zakończonej kąpieli.
  • Filmik, w którym pokazane jest jak dokładnie wykonywać masaż:klik .

Pamiętać należy by masować w kierunku do serca.  


Bańki chińskie, o tym jak wykonać masaż bańkami chińskimi : tu , tu i tu (do tego wideo).


Prysznice naprzemiennie zimną i ciepłą wodą.Kąpiele w gorącej wodzie rozluźniają tkankę łączną i obniżają jej sprężystość nasilając cellulit.


 

Kosmetyki:

  • Peelingi poprawiają krążenie, oczyszczając ciało z toksyn. Polecany kawowy (najlepiej cukrowy)
  • Dobra jest sól morska. To źródło wielu pierwiastków, które przenikają do głębszych warstw skóry i napinają ją. 
  • Najlepiej jest wybierać kosmetyki antycellulitowe z : algami(poprawiają krążenie limfatyczne, zapobiegają zatrzymywaniu wody w tkankach, oczyszczają z toksyn), bluszczem, miłorzębem japońskim ( usprawniają krążenie), skrzypem polnym, kasztanowcem,L-karnityną, zieloną herbatą czy kofeiną (drenuje tkanki skóry z nadmiaru tłuszczu, usprawnia obieg limfy) 
  • Maseczka z cynamonu cynamon w proszku zmieszać z wodą i gotową maseczkę nałożyć na uda i pośladki . Owinąć miejsce folią spożywczą. Po 20 30minutach spłukać


Używanie szorstkiej gąbki,masażerów. 



Relaks:

  • To też środek antycellulitowy. Silny stres wywołuje zawirowania hormonalne, które nasilają tendencję do odkładania się tłuszczu.Bardzo niekorzystnie odbija się też na wyglądzie skóry.


Zabiegi w salonach kosmetycznych:

  • Drenaż limfatyczny masaż, który stymuluje krążenie, usuwa nadmiar wody i toksyn z organizmu, pozostawia przyjemne uczucie lekkości. Wykonuje się go przy użyciu kosmetyków drenujących, poprawiających krążenie krwi i przyspieszających przepływ limfy.
  • Karboksyterapia zastrzyki z dwutlenkiem węgla, który rozszerza naczynia krwionośne, zwiększa uwalnianie tlenu, poprawia metabolizm komórkowy.
  • Mezoterapia polega na ostrzykiwaniu skóry kofeiną lub rutyną.
  • Endomologia masaż maszyną pracującą w podciśnieniu.
  • Slim&Sculpt seria zabiegów ujędrniająco wyszczuplających: peeling ciała; nałożenie wyszczuplającego koncentratu z kofeiną lub L-karnityną; kosmetyk ujędrniający; modelujący masaż za pomocą kremu z wyciągiem z alg; rozgrzewająca maska poprawiająca krążenie.


Suplementacja:

  • CelluOFF
  • Guam



Czy jest jeden sprawdzony i szybki sposób na skórkę pomarańczową, dobry dla wszystkich? Nie. Najlepszą metodę dla siebie każdy musi dobrać sam.


14 komentarzy:

  1. Świetny, treściwy, przydatny, przejrzysty i mądry post. :)

    OdpowiedzUsuń
  2. A ludzie dziwią się, że właściciele koncernów kosmetycznych mają kasy jak lodu ;) Tych wszystkich specyfików jest tyle, że głowa mała, a 95% z nich pewnie wcale nie działa.
    Najlepszym wrogiem cellulitu jest ruch, dieta i woda. Chociaż pewnie skusiłabym się na bańki chińskie, gdybym go trochę wyprodukowała ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Bardzo obszernie wyczerpałaś temat :D Ohh, cellulit, zmora, ogromna zmora!
    Z doświadczenia wiem, że najskuteczniejsza jest dieta, bez tego ani rusz.
    Zaciekawiłaś mnie, będę tutaj zaglądała. Ja dopiero zaczynam i uczę się prowadzenia bloga. Zajrzyj do mnie jeśli znajdziesz chwilkę. Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  4. Chociaż w to nie wierzylam, jestem najlepszym przykładem tego, ze zmiana ćwiczeń oraz diety naprawde powodują redukcję cellulitu. "Zwykle" zajęcia na sali fitness nigdy nic mi nie dały. Trzeba rownież powiedzieć, ze środki antykoncepcyjne rozniez sa odpowiedzialne za nasza skorke pomarańczowa...

    OdpowiedzUsuń
  5. Nic dodać, nic ująć :) Bardzo dobrze opracowany temat! Wszystkie informacje w jednym miejscu. Inni blogerzy powinni się od Ciebie uczyć jak pisać treściwe posty :D!

    OdpowiedzUsuń
  6. ah no niestety i ja go mam :) teraz już wiem, że to celulit twardy w fazie I dziękuje :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja robiłam sobie masaże bańką chińska i faktycznie pomogło :) Nie usunęło cellulitu w 100% ale znacznie go zminimalizowało :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Niesamowite kompendium wiedzy. Każda z nas ma cellulit w większym lub mniejszym stopniu. Jeden wróg, wiele metod walki :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Fantastyczny artykuł, nigdy wcześniej nie czytałam tyle o celulicie;-) Ja swojego już prawie sie pozbyłam, stoując dietę, regularnie ćwicząc i robiąc peelingi kawowe:-) Muszę jeszcze wypróbować ten sposób z cynamonem;-) Ogólnie bardzo podoba mi się Twój blog, mnustwo rzetelnej i przydatnej wiedzy, na pewn będę tu zaglądać:-) Pozdrawaim!

    OdpowiedzUsuń
  10. te zimne bandaze to nic rewelacyjnego mialam je ale szalu nie ma

    OdpowiedzUsuń
  11. no to już nie ma czegoś czego bym nie wiedziała o głównym wrogu gładkich nóg!!! jestem w tej komfortowej sytuacji, że gdy cellulit kończy mi sie na połowie ud, to nie mam zwyczaju noszenia krótkich kiecek i nikt go nie widzi :D a jak już się przypadkiem zdarzy, to zawsze są rajstopy czy pończochy. chciałabym nie mieć, ale to się chyba nie da. staram sie ćwiczyć-jakieś przysiady i wykroki, nieźle jeść-gotowane, lekkie żarełko, oczyszczać organizm-Figura Detox i czymś tam to maziać po kąpieli, ale efekty takie sobie.. macie jakies pomysły?

    OdpowiedzUsuń
  12. świetny post i mega przydatny ;D
    Dodaje do obserwowanych, żeby czesciej tu zaglądać ;*


    Zapraszam do mnie ;*
    http://diamond-life-healthly.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. kiedyś chciałam moj (na szczescie wodny i chyba jakas faza 1) masowac banka ale nie moge bo naczynka :( co ciekawe w jenym miejscu mam widoczny nawet jak stoje, taka 'dziure' w udzie :D babcia i mama to samo - nie wiem? genetycznie jakis fragment innej postali cellulitu? nie moge sie tego za chiny pozbyc :D

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za wszystkie komentarze :)

Wszelkie opinie są bardzo pomocne w prowadzeniu bloga :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...