środa, 5 lutego 2014

Poradnik ''bez kantów''.






''Fitness zdrowie i uroda'' Ellen Karpay:

Ellen Karpay jest instruktorką fitness certyfikowaną przez American College of Sports Medicine. Jako konsultantka i współwłaścicielka firmy Health is Wealth doradza ludziom i instytucjom w sprawach fitness i zdrowego odżywiania się.''

Spis treści:
Wstęp
1. Zdrowie i sprawność fizyczna - dlaczego należy o nie dbać
2. Składniki pełnego programu ćwiczeń
3. Organizujemy się i zaczynamy
4. Podstawowe zasady ćwiczeń
5. Dobór ćwiczeń
6. Inwestycja w zdrowie - lista zakupów
7. Trening siłowy
8. Ćwiczenia rozciągające
9. Właściwe odżywianie
10. Tkanka tłuszczowa, waga i zdrowie
11. Zmniejszenie stresu i relaksacja
12. Szczególne przypadki
13. Urazy i choroby - zapobieganie i leczenie
14. Dlaczego warto dbać o sprawność fizyczną
Dodatek A

''Na pewno doceniasz ruch i zdrowie, a przez głowę przemknęła Ci myśl, że powinieneś popracować nad kondycją. Chyba nie trzeba Cię przekonywać, że efekty są warte wysiłku -- zaczniesz mniej przejmować się kaloriami, nabierzesz sportowej sylwetki, wyładujesz stres i nerwy, bóle głowy z niedotlenienia znikną jak ręką odjął, uodpornisz się na przeziębienia i tak dalej. Same korzyści i przyjemności! Na początku ciężko jest się przemóc i zacząć ćwiczyć. Jednak kiedy tylko zrobisz pierwszy krok, ćwiczenia fizyczne staną się dla Ciebie czymś tak naturalnym jak śniadanie -- bez nich będziesz czuć niedosyt.

Ruszamy z miejsca? Ta książka jest jak prawdziwy osobisty trener. Nie wiesz, jakie ćwiczenia są dla Ciebie najlepsze? Zastanawiasz się, jak powinieneś się odżywiać, aby mieć siłę trenować i jednocześnie nie przybierać na wadze? Pozwól, że na te i inne pytania odpowie profesjonalistka.


Z tej książki dowiesz się, jak:
ćwiczyć na świeżym powietrzu (jogging, rower, pływanie, narty, łyżwy),
nabierać kondycji na siłowni (bieżnia, steppery, wioślarz, skakanka),
wykonywać trening siłowy (od sztangi do hantli i pompek),
rozciągać mięśnie (proste zestawy ćwiczeń na każdą okazję),
dobierać jedzenie (kofeina, błonnik, cholesterol, węglowodany i inne składniki),
sprawdzać, czy masz dobry puls i odpowiednią wagę.


Jestem zachwycona tym poradnikiem. Dlaczego? Bo to pierwsza książka która ma w sobie wszystkie informacje i zawarte są one w sposób jasny i czytelny bez zbędnych naukowych wstawek. Jeśli ktoś chce mieć wszystkie informacje i wskazówki w jednym miejscu to ta książka sprawdzi się do tego w sam raz. Ja np. zaznaczam sobie tam najważniejsze kwestie.

Oprócz niezbędnych wskazówek znajduje się tam też wiele ciekawostek (np. w która stronę zakręca się a w którą odkręca śrubki :D ,może się to wydawać dziwne ale ma to spójność w kontekście całego fragmentu).

Do tego że książkę czyta się bardzo szybko dzięki chęci ''wchłaniania'' coraz to nowszych i ciekawszych informacji posiada ona czcionkę która dodatkowo to ułatwia.



26 komentarzy:

  1. Muszę w takim razie zacząć polować na tę pierwszą książkę, skoro tak zachwalasz. Wiedzy nigdy za dużo :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja jestem nią wręcz zachwycona:)

      Usuń
  2. ta pierwsza wydaje się bardzo, ale to bardzo interesująca :) skoro tak zachęcasz, to chyba ją przeczytam ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Uwielbiam czytać książki, szkoda, że brakuje mi na nie czasu... :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. U mnie jedna czeka jeszcze w kolejce i nadal nie doczytałam:D

      Usuń
  4. O widzisz, przydałaby się na pierwsza książka na mojej półce - wskazówek żywieniowych nigdy za wiele :) Jeżeli jest tam tyle ciekawych informacji jak opisujesz, to warto ją mieć ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ta pierwsza to skarbnica wiedzy:) Może nie ma tam tylu informacji co na Internecie to jednak i tak uważam ją za małą encyklopedię:D

      Usuń
  5. Pierwsza książka rzeczywiście wydaje się być całkiem fajna :) Żebym tylko miała czas na czytanie...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jest super:)

      Bo Ty teraz skup się na tym co pisałaś,a wtedy znajdzie się czas i na książkę:)

      Usuń
  6. Pierwsza propozycja wygląda na bardzo interesującą :)

    OdpowiedzUsuń
  7. ja bym chciała poczytać o bieganiu :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wstawiałam kilka z tej dziedziny:)

      Teraz czytam może nie typową o bieganiu,ale o mężczyźnie który z ''szarego człowieka'' stał się kimś kto podjął się Triathlonu.Tytuł książki to ''Ukryta siła'',już po wstępie widzę też że jest świetną inspiracją i działa na psychikę w pozytywny sposób:)

      Usuń
  8. wszyscy zachwyceni pierwszą pozycją - ja również! :) nawet sprawdziłam i jest w mojej bibliotece, wypożyczę sobie na ferie :)

    OdpowiedzUsuń
  9. pierwsza książka zachęcająca :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Taka właśnie jest:) Trzeba się samemu przekonać:)

      Usuń
  10. Ciekawe tylko czy znajdę je w Belgii. :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może coś podobnego:) A jeśli nie to allegro:D

      Usuń
  11. Bardzo dobry wpis! :) Pierwsza już jest moja :)

    OdpowiedzUsuń
  12. zaciekawiła mnie ta druga z dietami :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też może być mnie jednak nie zachwyciła. :)

      Usuń

Dziękuję za wszystkie komentarze :)

Wszelkie opinie są bardzo pomocne w prowadzeniu bloga :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...