wtorek, 13 września 2016

Zbieranie wody w organiźmie.

Pamiętacie wpis o wodzie? Pisałam tam jak ważne jest nawodnienie,że należy pić 1,5-2,5 litrów wody itp. Dziś zajmiemy się powszechnie znanym zjawiskiem jak gromadzeniem wody w organizmie i strachem szczególnie u Pań, że ich waga skacze 2 lub 3 kg w krótkich odstępach czasu. Drogie Panie,to nie tłuszcz o który się tak obawiacie,to woda :) 






Przyczyny gromadzenia nadmiernej ilości wody:
  • cykle menstruacyjne u kobiet (szczególnie druga faza)
  • zbyt wysoki poziom estrogenu,
  • przetrenowanie (w mikrouszkodzeniach mięśni zbierana jest woda stąd też niekiedy efekt słynnej pompy:)
  • za duża ilość węglowodanów w diecie (każdy gram ww wymaga 3-4gram wody)
  • za duży poziom kortyzolu,
  • za dużo soli,
  • za mało kalorii,
  • za mało magnezu,cynku,witaminy C. 
  • za mało wody (jeśli podaż płynów będzie niewystarczająca, organizm będzie się bronił przed jej utratą gromadząc ją w tkance podskórnej na zapas, aby uniknąć odwodnienia)



Jak ją usunąć:

należy uwzględnić w diecie dodatkowe źródła potasu, takie jak choćby pomidory czy koncentrat pomidorowy oraz obniżyć spożycie soli (o ile nie jesteśmy na diecie low carb gdzie potas i sód muszą być dostarczane w odpowiednich ilościach) 


dodatkowo uwzględnij magnez oraz witaminę C,która pomoże również w zredukowaniu stresu i tym samym kortyzolu,

zmniejszyć ilość węglowodanów, które zatrzymują wodę,

wypić lampkę alkoholu ;)

zaparzyć herbate z lukrecji z dodatkiem pokrzywy


zadbać o odpowiednią regeneracje i relaks,

gdy od dłuższego czasu masz za mało kalorii sprawdź jak w eksperymencie Minnesota wpływało to na zatrzymywanie wody,

i paradoksalnie aby usunąć wodę trzeba pić dużo wody,


Pamiętaj,że czasami przyczyna może leżeć głębiej i gromadzenie wody może świadczyć o chorobach tarczycy, nietolerancji pokarmowej, uczuleniu, niedoborach itd. Jeśli stan utrzymania wody nie jest związany z miesiączka,przetrenowaniem lub nadmiernym spożyciem węglowodanów udaj się na badania krwi, aby sprawdzić w czym tkwi problem.

12 komentarzy:

  1. Polecam też dodawać natkę pietruszki do potraw. Ładnie eliminuje nadmiar wody z organizmu. :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Bardzo przydatny post :) dzieki :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Gromadzenie wody w orkganizmie jest kłopotliwym problemem, dzięki za ten pozytywmy uczący artykuł, dzięki za fajną porade:)
    Zapraszam też do mnie:)

    OdpowiedzUsuń
  4. Bardzo przydatne! Fajnie, że napisałaś o tym post :)
    Dodaję do obserwowanych i zapraszam do mnie:
    onlymomcanjudge.blogspot.com
    ;*

    OdpowiedzUsuń
  5. Twój artykuł jest bardzo pomocny ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. O proszę, jednak alkohol czasem jest zdrowy, haha :D.

    OdpowiedzUsuń
  7. fajnie się czyta, super ! :)

    OdpowiedzUsuń
  8. ciekawe podejście do diety, jednak nie można przesadzać też w druga stronę i doprowadzić do odwodnienia, w końcu jak napisałaś czasem wahania wody sa normalne (np. w pewnych dniach cyklu), więc nie zawsze jest się czym przejmować :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Picie odpowiedniej ilości wody to zawsze był u mnie problem teraz bardziej się na tym skupiam i tego pilnuję, warto:)

    OdpowiedzUsuń
  10. നാം ധാന്യം പൂർണ്ണമായും രോഗം കഴിയും ഇതിനകം വിതരണം ഒരു മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സ മരുന്നുകൾ നൽകുന്നു.

    Obat Epilepsi

    Obat Jantung Bocor Anak

    Obat Lipoma

    Obat Gerd

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za wszystkie komentarze :)

Wszelkie pozytywne słowa (jak i te mniej) są bardzo pomocne w prowadzeniu bloga :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...