wtorek, 13 września 2016

Zbieranie wody w organiźmie.

Pamiętacie wpis o wodzie? Pisałam tam jak ważne jest nawodnienie,że należy pić 1,5-2,5 litrów wody itp. Dziś zajmiemy się powszechnie znanym zjawiskiem jak gromadzeniem wody w organizmie i strachem szczególnie u Pań, że ich waga skacze 2 lub 3 kg w krótkich odstępach czasu. Drogie Panie,to nie tłuszcz o który się tak obawiacie,to woda :) 






Przyczyny gromadzenia nadmiernej ilości wody:
  • cykle menstruacyjne u kobiet (szczególnie druga faza)
  • zbyt wysoki poziom estrogenu,
  • przetrenowanie (w mikrouszkodzeniach mięśni zbierana jest woda stąd też niekiedy efekt słynnej pompy:)
  • za duża ilość węglowodanów w diecie (każdy gram ww wymaga 3-4gram wody)
  • za duży poziom kortyzolu,
  • za dużo soli,
  • za mało kalorii,
  • za mało magnezu,cynku,witaminy C. 
  • za mało wody (jeśli podaż płynów będzie niewystarczająca, organizm będzie się bronił przed jej utratą gromadząc ją w tkance podskórnej na zapas, aby uniknąć odwodnienia)



Jak ją usunąć:

należy uwzględnić w diecie dodatkowe źródła potasu, takie jak choćby pomidory czy koncentrat pomidorowy oraz obniżyć spożycie soli (o ile nie jesteśmy na diecie low carb gdzie potas i sód muszą być dostarczane w odpowiednich ilościach) 


dodatkowo uwzględnij magnez oraz witaminę C,która pomoże również w zredukowaniu stresu i tym samym kortyzolu,

zmniejszyć ilość węglowodanów, które zatrzymują wodę,

wypić lampkę alkoholu ;)

zaparzyć herbate z lukrecji z dodatkiem pokrzywy


zadbać o odpowiednią regeneracje i relaks,

gdy od dłuższego czasu masz za mało kalorii sprawdź jak w eksperymencie Minnesota wpływało to na zatrzymywanie wody,

i paradoksalnie aby usunąć wodę trzeba pić dużo wody,


Pamiętaj,że czasami przyczyna może leżeć głębiej i gromadzenie wody może świadczyć o chorobach tarczycy, nietolerancji pokarmowej, uczuleniu, niedoborach itd. Jeśli stan utrzymania wody nie jest związany z miesiączka,przetrenowaniem lub nadmiernym spożyciem węglowodanów udaj się na badania krwi, aby sprawdzić w czym tkwi problem.

51 komentarzy:

  1. Polecam też dodawać natkę pietruszki do potraw. Ładnie eliminuje nadmiar wody z organizmu. :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Bardzo przydatny post :) dzieki :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Gromadzenie wody w orkganizmie jest kłopotliwym problemem, dzięki za ten pozytywmy uczący artykuł, dzięki za fajną porade:)
    Zapraszam też do mnie:)

    OdpowiedzUsuń
  4. Bardzo przydatne! Fajnie, że napisałaś o tym post :)
    Dodaję do obserwowanych i zapraszam do mnie:
    onlymomcanjudge.blogspot.com
    ;*

    OdpowiedzUsuń
  5. Twój artykuł jest bardzo pomocny ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. O proszę, jednak alkohol czasem jest zdrowy, haha :D.

    OdpowiedzUsuń
  7. fajnie się czyta, super ! :)

    OdpowiedzUsuń
  8. ciekawe podejście do diety, jednak nie można przesadzać też w druga stronę i doprowadzić do odwodnienia, w końcu jak napisałaś czasem wahania wody sa normalne (np. w pewnych dniach cyklu), więc nie zawsze jest się czym przejmować :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Picie odpowiedniej ilości wody to zawsze był u mnie problem teraz bardziej się na tym skupiam i tego pilnuję, warto:)

    OdpowiedzUsuń
  10. നാം ധാന്യം പൂർണ്ണമായും രോഗം കഴിയും ഇതിനകം വിതരണം ഒരു മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സ മരുന്നുകൾ നൽകുന്നു.

    Obat Epilepsi

    Obat Jantung Bocor Anak

    Obat Lipoma

    Obat Gerd

    OdpowiedzUsuń
  11. bardzo przydatny artykuł, u mnie z wodą jest ciągle problem i już sobie nie radzę ostatnio

    OdpowiedzUsuń
  12. Super artykuł! Często borykam sie z nadmiarem wody w organizmie. Sprawdzę sposoby zaproponowane przez Ciebie i mam nadzieję, że się sprawdzą :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Powszechny kult ciała i urody spowodował, że tylko niewielka grupa osób jest szczęśliwa. Większość dąży do boskości, zmieniając ciało i ubiory, inwestując w siebie, żeby być jeszcze wspanialszym, eksperymentując z głodówkami i dietami, ale z reguły jest to złe odżywianie. Każdy z tych wynalazków albo niszczy metabolizm albo powoduje efekt jojo. Naprawdę jedynym sposobem jest zaufanie dobremu dietetykowi.

    OdpowiedzUsuń
  14. Ten komentarz został usunięty przez administratora bloga.

    OdpowiedzUsuń
  15. Gromadzenie się wody w organizmie to nieprzyjemna rzecz. Warto z tym walczyć dla swojego samopoczucia i zdrowia.

    OdpowiedzUsuń
  16. Najważniejszy jest właśnie zdrowy styl życia. Przeczytajcie to -> http://sprawdzona-porada.pl/pozbadz-sie-nadmiaru-wody-w-organizmie/

    OdpowiedzUsuń
  17. Świetna sprawa! A propo zdrowego stylu życia - bardzo wiele informacji można znaleźć teraz w sieci i moim zdaniem jest to niesamowite!

    OdpowiedzUsuń
  18. Treściwy i przydatny artykuł. Dzięki za informacje.

    OdpowiedzUsuń
  19. Ciekawy artykuł. Już teraz wiem co robić aby uniknąć zbierania się wody w organizmie.

    OdpowiedzUsuń
  20. Cenna wiedza. Bardzo często spotykany problem wielu ludzi.

    OdpowiedzUsuń
  21. Przydatne informacje. Warto walczyć ze zbieraniem się wody dla własnego zdrowia i samopoczucia.

    OdpowiedzUsuń
  22. Przede wszystkim warto zadbać o swoją aktywność fizyczną. Ja np. od kiedy zaczęłam jeździć regularnie na rowerze czuję się zdecydowanie lepiej.

    OdpowiedzUsuń
  23. Bardzo przydatny i mądry artykuł. Nie sposób się z czymkolwiek nie zgodzić. fajnie było poczytać i sobie odświeżyć informacje.

    OdpowiedzUsuń
  24. Zbieranie się wody w organizmie to nieprzyjemna sprawa, dlatego warto z tym walczyć dla lepszego samopoczucia.

    OdpowiedzUsuń
  25. Wiedzy o H2O nigdy za wiele!

    OdpowiedzUsuń
  26. Ciekawy temat. Warto znać te informacje.

    OdpowiedzUsuń
  27. Wprowadzenie zdrowej diety z pewnością pozwoli wyeliminować w mniejszym lub większym stopniu tą dolegliwość.

    OdpowiedzUsuń
  28. Zdecydowanie dzięki zdrowemu odżywianiu i aktywności fizycznej można poradzić sobie z tym problemem.

    OdpowiedzUsuń
  29. Przydatne porady. Zbieranie wody w organizmie to bardzo nieprzyjemna sprawa.

    OdpowiedzUsuń
  30. Niezwykle przydatne informacje. Wiele osób się z tym zmaga nie wiedząc czym jest to spowodowane.

    OdpowiedzUsuń
  31. Samodyscyplina to podstawa. Czasem potrzebne są również badania aby wyjaśnić przyczynę problemu.

    OdpowiedzUsuń
  32. Właśnie na samej wodzie można spokojnie 3-4 kilogramy przybrać na wadze :D Komuś czasem może się wydawać że szybko schudł, a okazuje się że jest odwodniony

    OdpowiedzUsuń
  33. Treściwy artykuł, pełen przydatnych informacji.

    OdpowiedzUsuń
  34. Interesujący temat. Pomocne wskazówki.

    OdpowiedzUsuń
  35. Ciekawe podejście do tematu. Cenne informacje.

    OdpowiedzUsuń
  36. Niezwykle ważne informacje zostały tutaj zebrane.

    OdpowiedzUsuń
  37. Super wpis. Nadmiar wody w organizmie bywa męczący.

    OdpowiedzUsuń
  38. Bardzo przydatne informacje zostały tutaj zawarte. Ja muszę być na specjalnej diecie bo inaczej w moim organizmie gromadzi się nadmiar wody.

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za wszystkie komentarze :)
Wszelkie opinie są bardzo pomocne w prowadzeniu bloga :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...